スタッフブログ
今回は、暑い夏にオススメ！
息だけで不思議なほど涼しくなる
「アイスのような呼吸」についてご紹介します♩
夏は、湿度が高く、暑い日が続きます。
そんな夏は冷たい食べ物や飲み物が美味しい季節です。
しかし、冷たいものばかりを摂取してしまうと
消化力が低下し腹痛や夏バテの原因になりかねません。
体内に湿気や熱を溜めすぎる事は、
晩夏の頃に湿疹や発熱などの症状を引き起こします。
体が暑い夏の時期には、なるべく汗や老廃物を体外に出し、
上質な睡眠と軽運動をオススメします。
まるで冷たいアイスクリームを食べた様に身体が
クールダウンするヨガの呼吸法をお伝えします。
身体の柔らかいポーズや逆立ちみたいな
奇怪なポーズばかりがヨガではなく、
呼吸法もヨガに含まれるようです。
シータリー呼吸法
大切なのは、ゆっくりとした吸う息と吐く息を一定のリズムで繰り返す事です。
腹式呼吸、胸式呼吸にこだわらず自然な呼吸で行います。
特徴は口と舌の形を変えて行い、口から吸い、鼻から吐きます。
「シータリー呼吸法」(シータリー＝涼しい)
①座位(胡坐、正座など)背筋が真直ぐになるように姿勢を正します。
オフィスの椅子でも良いでしょう。
太腿や腕に緊張もないリラックスです。
②口を軽く開き、舌の両サイドを巻き上げ、
舌全体がストローの様な状態にします。
③丸めた舌を口から少し出し、
シィーっと音を立てながら口から息を吸い肺を満たします。
(舌表面を通る空気が冷たく感じられます)
④吸い切ったら舌を口の中へ戻し、口を閉じます。
⑤うなじや後頭部を高く保ち、アゴを引きます。
⑥できれば5秒間ほど息を止めます。
(*注意！高血圧、心臓障害の方は避けます)
⑦鼻からフーッと息を吐きます。(吐く息は暖かく感じます)
⑧顔を正面に戻します。
⑨ ③から⑧を約5分間焦らずゆっくり繰り返します。
⑩最後にしかばねのポーズ(シャヴァアサナ)
仰向けでくつろぎ休みます。
効果：身体全体がクールダウンする、血液が浄化される、
蚊や虫に刺されにくくなる、忍耐力がつく、空腹や喉の渇きを潤します。消化能力を改良します。
みなさんも「シータリー呼吸法」を用いて
心も身体も爽快にして
暑い夏を乗り切りましょう♪
（株）永太建工は、
1. 御前崎市・菊川市・掛川市・牧之原市・袋井市・磐田市の注文住宅を得意な工務店です。
2. 自然塗料や無垢材など、身体にも環境にも優しい安心・安全な自然素材を使ったおしゃれな家をつくっています。
3. 食器棚や本棚、テレビボードなどの造作家具もデザイン、製作しています。
4. ブルックリンスタイルやカリフォルニアスタイル、ナチュラルスタイルの家といった海外のデザインを活かしたお家づくりを得意とし、お客様の希望する暮らしに合わせた提案をさせていただきます。
5. 新築の注文住宅、大規模なリフォーム、キッチンや洗面などのプチリノベーションまで、なんでもしています。
地震に強く、暖かくて住み心地の良い、オシャレなマイホームを建てたい！どこにもないおしゃれなマイホームを建てたい！今の住まいを自分好みに建て替えたい！どこにもないおしゃれな自分達スタイルの家を造りたい！そんな方は、ぜひ永太建工にご相談下さい✳︎
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