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お正月太り解消!

代表取締役 永田 勝健 自己紹介へ
2021/01/13(水) 情報 & 豆知識

 

 

年末年始は、ごちそうを食べる機会も多く

ついつい食べ過ぎてしまいがちですよね。

お休み中は生活リズムも普段とは違い、

だらだらと過ごしていませんでしたか?

 

さて、今回は年末年始で乱れてしまった生活のリズムを整え、

不調を解消するダイエットを紹介したいと思います。

 

まず、体内リズムを整えましょう。

普段の睡眠不足を取り戻そうと寝正月をしたり

次の日が休みだからと昼と夜が逆転したような生活を

休みの間送ってしまうと、体内リズムが乱れてしまいます。

この「体内リズム」が乱れると太りやすくなってしまいます!

 

今回注目したいのは「睡眠」です。

実は睡眠と肥満には深い関係があるのをご存知ですか?

『人はよく眠るだけで痩せます!』

 

↓これに当てはまる人は痩せる眠り方ができていません

☑ 睡眠時間は足りているのに、朝起きた時疲れが取れていないと感じる

☑ 「ぐっすり眠って、すっきり起きた」経験があまりない

☑ しっかり眠ったつもりでも、昼間に眠くてたまらないことがある

☑ 移動中の電車やバスでは、ついついウトウトすることが多い

☑ お酒を飲まないとなかなか眠れない

 

 

体内リズムを整えるうえで大事なのは

睡眠、食事、排泄の最適な時間を知ることです。

まず睡眠に適した時間は20時~4時です。

次に食事は12時~20時です。

この時間は食べたものを消化する働きが高まるので、

この時間帯に食事を済ませるのがおすすめ。

4時~12時は排泄に適した時間とされています。

 

 

睡眠に適した20時~4時の間に、良質な睡眠を取る。

ぐっすり眠るだけでやせる!そのわけは「成長ホルモン」

私たちの体は、睡眠中に「成長ホルモン」が分泌されます。

そのホルモンには「体内に蓄積された脂肪を分解する」という

ダイエットに重要な働きがあります。

そして質の良い睡眠をとることで、成長ホルモンがしっかりと分泌され、

ひと晩に約300キロカロリーの脂肪が分解されます。

成長ホルモンがひと月に分解する9000キロカロリーは

脂肪1㎏を燃焼するのに必要な消費カロリーより少し多いくらい。

つまりよく眠れていない人は睡眠を改善するだけで

1か月で約1kgやせられる計算なのです。

 

 

年末年始、食べ過ぎてしまったなと感じた時は

まず規則正しい生活を送ることをこころがげ

体内リズムを整えることから始めてみましょう♩

 

それではまた(=゚ω゚)ノ

 

 


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3. 食器棚や本棚、テレビボードなどの造作家具もデザイン、製作しています。

4. ブルックリンスタイルやカリフォルニアスタイル、ナチュラルスタイルの家といった海外のデザインを活かしたお家づくりを得意とし、お客様の希望する暮らしに合わせた提案をさせていただきます。

5. 新築の注文住宅、大規模なリフォーム、キッチンや洗面などのプチリノベーションまで、なんでもしています。

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