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免疫力アップしてウイルスに負けない体に!

代表取締役 永田 勝健 自己紹介へ
2020/03/11(水) 日々のこと

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こんにちは。

新型コロナウイルスが猛威をふるっていますね。

ウイルスの感染に備えて、マスクや除菌関係の品薄な状態が続いています。

マスクも除菌も身を守るためには大切なものですが、

免疫力を高めておくことも大事なことです。

 


 

 

普段から体調を崩しやすい、、

その原因はもしかしたら「低体温」かもしれません。

 

風邪をひきやすかったり、体調を崩しやすい。

低体温になると、様々な不調を招きます。

体温が一度下がると、免疫力が30%ダウンすると言われています。

体が冷えると、免疫力が低下して、さまざまな病気にかかりやすくなると言われています。

実際、冬にはあらゆる病気の死亡率が高くなっています。

普通、健康な人の体温は36.5度と言われています。

現代の日本人の体温は36度前半、35度台の人もいます。

35度になると、がん細胞が最も増殖しやすい温度だと言われています。

がんになりやすいのも低体温の人が多く、体温を低くする習慣を持っていたということになります。

実際、休みなく働き発熱量の多い心臓と、熱を持っている脾臓は人体の中で

もっとも体温が高いところなのでがんにはならないのです。

 


 

体温を上げて免疫力をアップさせるために。

1、よく睡眠をとる

2、温かい飲み物を飲む

3、体を動かす、運動する

4、体を冷やす食べ物・飲み物を避ける

5、生活環境を冷やさない

6、靴下や手袋など防寒着・防寒具を着用する

 

体温を上げる食べ物

生姜・味噌・牛肉・ネギ・キムチ・黒糖・ホットヨーグルト・レンコン・ココア・甘酒

 

 


 

 また、発酵食品と食物繊維は、体内の免疫の60~70%が存在すると言われている

腸の環境を整えるのに不可欠なものです。腸内環境を整えることは便秘の解消に結び付き、

肌荒れなどのトラブルを減らし、大腸がんなどの病気のリスクも少なくする可能性があります。

タンパク質やビタミン、ミネラル類は、免疫細胞を産生したり活動を活性化するのに必要です。

 

食事以外でも、筋肉をつけることが免疫力をあげることにつながります。

運動をしてない状態でも、筋肉は常にエネルギーを代謝して熱をつくっています。

体温のうち、40%が筋肉から産生されているともいわれています。

ウォーキングより少し負荷のかかる運動を週2~3回続けることがポイントです。

 

 


 

免疫力を高めるためにできることは、体に良いことばかりです。

ぜひ試してみてください。

 


 (株)永太建工は、

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2. 自然塗料や無垢材など、身体にも環境にも優しい安心・安全な自然素材を使ったおしゃれな家をつくっています。

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